Fai attenzione anche a questo. Se passi tutta la giornata seduto, il lavoro può distruggerti. Ecco come risolvere.
Pensare alla propria salute è importante e questo dovrebbe essere una delle nostre priorità fondamentali. Tuttavia, in molti casi, quando parliamo di salute e benessere, si pensa automaticamente alla propria alimentazione o dieta.
Sebbene anche queste sono due sfere fondamentali per il nostro star bene, la salute passa anche dalle nostre abitudini quotidiane che spesso fanno parte del nostro lavoro. Se anche tu sei tra quelli che passano tutta la giornata seduti per via del lavoro, allora dovresti aiutare il tuo corpo per evitare di distruggerti. Ecco come fare.
In questo modo puoi risolvere
Sono moltissimi i lavori di ufficio che comportano lo stare seduti per gran parte del tempo. Sebbene in un primo momento questo possa sembrare un vantaggio – in quanto non è richiesta un’attività faticosa da parte del nostro fisico – in realtà non è così. Stare fermi e seduti per molto tempo potrebbe alla lunga rivelarsi potenzialmente danno per il nostro fisico e per la nostra mente. Ecco, quindi, che vogliamo suggerirti cosa dovresti fare per aiutare il tuo corpo.
La cosa migliore da fare e ritagliarti uno spazio per fare attività fisica. Non è necessario andare forzatamente in palestra, ma basta fare ogni giorno esercizi di stretching e di riscaldamento. Secondo i ricercatori, anche solo 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno può garantire un miglioramento significativo dei sintomi legati alla depressione e all’ansia. Ma questo può rappresentare un grande aiuto anche per quanto riguarda il miglioramento del sonno e la prevenzione delle malattie croniche.
Un altro consiglio utile, e forse inaspettato per molti, è quello di prendere il sole. Si tratta di un’ottima tecnica che ci permette di prevenire gli effetti negativi sulla salute mentale. Questi possono derivare anche dallo stare seduti per moltissimo tempo tutto il giorno. Il consiglio, quindi, è quello di uscire alla fine di ogni ora di lavoro e prendere un po’ di sole anche per soli dieci o cinque minuti.
L’ultimo consiglio molto utile per coloro che passano gran parte del tempo seduti è quello di avere una postura corretta durante l’orario di lavoro. Sedersi in maniera corretta, infatti, può darci maggiori possibilità per poter mantenere in salute la nostra colonna. Tuttavia, è importante sedersi correttamente anche quando si guida o si guarda la televisione. Una postura corretta andrebbe assunta soprattutto quando si dorme.